人人必备的正念训练课

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• 🎵 包含文件：00. 发刊词：让正念融入我们的生活.mp3
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• 🎵 01. 正念是什么.mp3
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• 🎵 02. 正念的心态.mp3
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• 🎵 03. 正念的练习.mp3
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• 🎵 05. 情绪急救SOS正念引导法.mp3
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• 🎵 06. 看见更多的色彩.mp3
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• 🎵 07. 跳出视觉的空间.mp3
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• 🎵 08. 使用你的“不习惯”.mp3
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• 🎵 09. 观察“空”的存在.mp3
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• 🎵 10. 拆掉意识的标签.mp3
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• 🎵 11. 重新发现自然的光.mp3
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• 🎵 12. 为你的耳朵松绑.mp3
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• 🎵 13. 为你的言语松绑.mp3
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• 🎵 14. 收回你的注意力.mp3
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• 🎵 15. 捕捉情绪的缘起.mp3
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• 🎵 16. 观察时间中的身心.mp3
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• 🎵 17. 觉察你的“不耐烦”.mp3
• 📕 17. 觉察你的“不耐烦”.pdf
• 🎵 18. 让你的味觉慢下来.mp3
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• 🎵 19. 感恩身边的善意.mp3
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• 🎵 20. 记录自己的善行.mp3
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• 🎵 21. 传递肯定的信号.mp3
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• 🎵 22. 聆听自己的两种声音.mp3
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• 🎵 23. 保持正念的微笑.mp3
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• 🎵 24. 调整合适的姿势.mp3
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• 🎵 25. 融入身体的感受.mp3
• 📕 25. 融入身体的感受.pdf