054.小李不吃完整知识体系健身减脂减肥理论+实践饮食运动抖音2023

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• 📁 包含文件：减脂的九阴真经（理论）
• 📁 减脂的九阴真经（实践）
• 🖼️ 1 (74).jpg
• 📕 10.pdf
• 📁 二：身体的供能体系
• 📁 四：身体的能量分配和利用机制
• 📁 三：运动相关的所有理论
• 📁 五：饮食和运动的安排
• 📁 一：营养相关的所有知识
• 🖼️ 079.jpg
• 🎬 1_前言试看-前言试看_720p.mp4
• 🎬 2_力量负重训练注意事项-健身房家庭负重训练规划和注意事项_720p.mp4
• 🎬 3_胸部训练-哑铃平板卧推_720p.mp4
• 🎬 4_胸部训练-固定器械推胸_720p.mp4
• 🎬 5_胸部训练-杠铃平板卧推_720p.mp4
• 🎬 6_胸部训练-上斜哑铃卧推_720p.mp4
• 🎬 7_胸部训练-上斜杠铃卧推_720p.mp4
• 🎬 8_胸部训练-上斜史密斯卧推_720p.mp4
• 🎬 9_胸部训练-上斜史密斯卧推_720p.mp4
• 🎬 10_胸部训练-上斜史密斯卧推_720p.mp4
• 🎬 11_胸部训练-大黄蜂推胸_720p.mp4
• 🎬 12_胸部训练-大黄蜂推胸_720p.mp4
• 🎬 13_胸部训练-蝴蝶机夹胸_720p.mp4
• 🎬 14_胸部训练-杠铃平板史密斯卧推_720p.mp4
• 🎬 15_胸部训练-下斜推胸器_720p.mp4
• 🎬 16_背部训练-宽距引体_720p.mp4
• 🎬 17_背部训练-反握引体_720p.mp4
• 🎬 18_背部训练-大黄蜂划船_720p.mp4
• 🎬 19_背部训练-大黄蜂单臂划船_720p.mp4
• 🎬 20_背部训练-大黄蜂高位下拉_720p.mp4
• 🎬 21_背部训练-单臂高位划船_720p.mp4
• 🎬 22_背部训练-直臂下压_720p.mp4
• 🎬 23_背部训练-水平划船_720p.mp4
• 🎬 24_背部训练-器械高位下拉_720p.mp4
• 🎬 25_背部训练-v把下拉_720p.mp4
• 🎬 26_背部训练-宽距对握水平划船_720p.mp4
• 🎬 27_背部训练-单臂哑铃划船_720p.mp4
• 🎬 28_背部训练-杠铃俯身划船_720p.mp4
• 🎬 29_背部训练-俯身龙门架划船_720p.mp4
• 🎬 30_臀腿训练-哈克深蹲_720p.mp4
• 🎬 31_臀腿训练-倒蹬机腿举_720p.mp4
• 🎬 32_臀腿训练-器械臀推_720p.mp4
• 🎬 33_臀腿训练-器械外展和内收（xo型腿必练）_720p.mp4
• 🎬 34_臀腿训练-标准深蹲_720p.mp4
• 🎬 35_臀腿训练-罗马里亚硬拉_720p.mp4
• 🎬 36_臀腿训练-宽距深蹲_720p.mp4
• 🎬 37_臀腿训练-坐姿腿屈伸_720p.mp4
• 🎬 38_臀腿训练-杠铃臀推_720p.mp4
• 🎬 39_臀腿训练-螃蟹步_720p.mp4
• 🎬 40_臀腿训练-跪姿后踢腿_720p.mp4
• 🎬 41_手臂训练-二头肌训练之牧师凳弯举_720p.mp4
• 🎬 42_手臂训练-肱三头肌绳索臂屈伸_720p.mp4
• 🎬 43_手臂训练-杠铃弯举_720p.mp4
• 🎬 44_手臂训练-哑铃弯举_720p.mp4
• 🎬 45_手臂训练-哑铃臂屈伸_720p.mp4
• 🎬 46_肩部训练-大黄蜂推肩_720p.mp4
• 🎬 47_肩部训练-哑铃推举_720p.mp4
• 🎬 48_肩部训练-站姿哑铃推举_720p.mp4
• 🎬 49_肩部训练-蝴蝶机反身飞鸟_720p.mp4
• 🎬 50_肩部训练-哑铃侧平举_720p.mp4