【课程教程】精力提升21天帮助您快速达成

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• 📁 包含文件：课程资料
• 🎵 00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3
• 📕 00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf
• 📁 00目录（没有第07课
• 📕 14课）.pdf
• 🎵 01.测一测你现在的精力状况.mp3
• 📕 01.测一测你现在的精力状况.pdf
• 🎵 02.你的精力都从哪里来？.mp3
• 📕 02.你的精力都从哪里来？.pdf
• 🎵 03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp3
• 📕 03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf
• 🎵 04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp3
• 📕 04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf
• 🎵 05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp3
• 📕 05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf
• 🎵 06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp3
• 📁 08.如何快速进入专注状态
• 🎵 提升精力水平？.mp3
• 📁 08.如何快速进入专注状态
• 📕 提升精力水平？.pdf
• 🎵 09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3
• 📕 09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf
• 🎵 10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3
• 📕 10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf
• 🎵 11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3
• 📕 11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf
• 🎵 12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3
• 📕 12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf
• 🎵 13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3
• 📕 13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf
• 🎵 15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3
• 📕 15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf
• 🎵 16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3
• 📕 16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf
• 🎵 17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp3
• 🎵 18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3
• 🎵 19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3
• 📕 19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf
• 🎵 20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3
• 📕 20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf
• 📁 总结文档
• 📙 资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx
• 📘 资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx
• 📘 资料（第10课）-决策平衡清单.docx
• 📘 资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx
• 📘 资料（第13课）-情绪事件重估表.docx
• 📘 资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx
• 🖼️ 资料（第17课 ）-简易升糖指数表.jpg
• 📘 7 第一周总结.docx
• 📘 14 第二周总结.docx
• 📘 21 第三周总结.docx