健身课程

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• 📁 包含文件：花了一千多元买的私人健身教程
• 🎬 001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 🎬 002_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 🎬 003_wide_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 🎬 004_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 🎬 005_narrow_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 🎬 006_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp4
• 🎬 007_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4
• 🎬 009_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4
• 🎬 010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4
• 🎬 011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
• 🎬 012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4
• 🎬 014_up_down_push_ups(上半身，中级).mp4
• 🎬 018_alligator_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
• 🎬 019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度).mp4
• 🎬 020_plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4
• 🎬 021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
• 🎬 022_push_up_jacks(上半身，高难度).mp4
• 🎬 023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
• 🎬 024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
• 🎬 027_squats(下半身，初级)静.mp4
• 🎬 028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4
• 🎬 029_plie_squats(下半身，初级)静.mp4
• 🎬 030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4
• 🎬 031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4
• 🎬 032_jump_squats(下半身，中级).mp4
• 🎬 034_plie_jump_squats(下半身，中级).mp4
• 🎬 035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4
• 🎬 036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp4
• 🎬 038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4
• 🎬 039_squat_to_high_knee_jumps(下半身，中级).mp4
• 🎬 040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp4
• 🎬 042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4
• 🎬 044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4
• 🎬 045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4
• 🎬 046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 🎬 047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 🎬 048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 🎬 049_high_side_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 🎬 051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 🎬 052_high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 🎬 054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4
• 🎬 055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4
• 🎬 058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
• 🎬 059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
• 🎬 060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
• 🎬 061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 🎬 063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 🎬 064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
• 🎬 066_low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
• 🎬 067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4