SMART心脑训练课：科学应对考试焦虑的21个秘密武器（已完结）

📂 主文件夹：SMART心脑训练课：科学应对考试焦虑的21个秘密武器（已完结）

• 📄 包含文件：1情绪大脑：杏仁核和左右脑在掌控你的情绪.txt
• 📄 2杏仁核：如何训练一个不紧绷的情绪侦察兵.txt
• 📄 3右脑：如何训练你的右脑进入轻松的想象模式.txt
• 📄 4左脑：如何训练你的左脑，叫停胡思乱想的念头.txt
• 📄 5RR 放松训练：对抗「战或逃」压力反应的法宝.txt
• 📄 6RR 基础练习：2 种呼吸训练法.txt
• 📄 7RR 深度练习：身体察觉的 3 种训练方式.txt
• 📁 8考试紧张导致头晕
• 📄 头痛，怎么办？.txt
• 📁 9压力紧张引起心慌
• 📁 心悸
• 📄 胸闷，怎么办？.txt
• 📁 10压力导致胃胀
• 📄 胃疼，怎么办？.txt
• 📄 11应对突发状况，用这个绝招 5-10 分钟起效.txt
• 📄 12叫停：过多的胡思乱想，如何让它乖乖停下来.txt
• 📄 13倒掉：情绪垃圾如何倒掉？-气泡上升法.txt
• 📄 14清空：情绪垃圾如何清空？-移空技术.txt
• 📁 15三感：音乐
• 📁 气味
• 📄 阳光一个都不能少.txt
• 📄 16运动：冥想式训练，一边放松，一边分泌多巴胺.txt
• 📄 17聊天：要怎么聊才能调节情绪.txt
• 📄 18家务：如何通过做家务来缓解负性情绪.txt
• 📄 19饮食：如何吃，才能吃掉焦虑，还不发胖？.txt
• 📄 20走路：焦虑能走出来，也可以走没了.txt
• 📄 21睡眠：不让焦虑夺走睡眠，这里有 3 个锦囊.txt