28天居家增肌减脂计划：B站爆火健身课程，轻松打造黄金比例身材

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• 🎬 2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4
• 🎬 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
• 🎬 3-饮食方案（上）(234819).mp4
• 🎬 4-饮食方案（中）(234820).mp4
• 🎬 5-饮食方案（下）(234820).mp4
• 🎬 6-暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
• 🎬 7-肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4
• 🎬 8-暴汗燃脂-拳击.mp4
• 🎬 8-肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4
• 🎬 9-暴汗燃脂-跳绳.mp4
• 🎬 9-全身燃脂(234820).mp4
• 🎬 10-全身肌肉量提升（一）.mp4
• 🎬 11-全身肌肉量提升（二）.mp4
• 🎬 12-初级核心燃脂.mp4
• 🎬 13-全身肌肉量提升（三）.mp4
• 🎬 14-全身肌肉量提升（四）.mp4
• 🎬 15-强化核心燃脂.mp4
• 🎬 16-增肌进阶（一）.mp4
• 🎬 17-增肌进阶（二）.mp4
• 🎬 19-全身燃脂进阶.mp4
• 🎬 20-宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
• 🎬 21-麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
• 🎬 22-中级哑铃燃脂.mp4
• 🎬 23-倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
• 🎬 24-铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
• 🎬 25-腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
• 🎬 26-宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
• 🎬 28-麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
• 🎬 29-哑铃燃脂进阶.mp4
• 🎬 30-倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
• 🎬 31-铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
• 🎬 32-终极哑铃燃脂.mp4
• 🎬 33-宽肩强化-EIPT训练法.mp4
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• 🎬 38-日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4