增高训练教程

📂 主文件夹：增高训练教程

• 📁 包含文件：01
• 📁 7-12岁科学长高视频课程适用
• 📁 02
• 📁 35天增高训练
• 📁 03
• 📁 儿童科学增高名师讲堂
• 📁 04
• 📁 长高经验
• 📁 05
• 📁 让孩子突破遗传二次长高 文档
• 🎬 1. 4.10 第一课 运动双脚跳.mp4
• 🎬 2. 4.10预备课 课前热身运动.mp4
• 🎬 3. 4.11 第二课：推拿 小儿长高秘决.mp4
• 🎬 4. 4.12 第三课：运动-- 产卧撑跳.mp4
• 🎬 5. 4.13 第四课：推拿---下肢推拿.mp4
• 🎬 6. 4.14 第五课： 运动---跳绳与立定跳.mp4
• 🎬 7. 4.15 第六课：推拿---上肢推拿.mp4
• 🎬 8. 4.16 第七课：运动---分腿跳跃.mp4
• 🎬 9. 4.17 第八课：推拿---脊柱运动.mp4
• 🎬 10. 4.18 第九课：运动---坐位体前屈.mp4
• 🎬 11. 4.19 第10课：推拿---生长专项.mp4
• 🎬 12. 4.20 第11课 运动---左右脚交叉跳.mp4
• 🎬 13. 4.21 第12课 推拿---手指，肢趾经络运动.mp4
• 🎬 14. 4.22 第13课 运动---向上伸展与摸高.mp4
• 🎬 15. 4.23 第14课 推拿---睡眠功法.mp4
• 🎬 1. 核心训练（第1天60 0-60 0.c o m) .mp4
• 🎬 2. 拉伸训练，早晚各一次1（第1天 6 0 0- 60 0. CoM).mp4
• 🎬 3. 拉伸训练，早晚各一次2（第2天60 0-6 00 . coM).mp4
• 🎬 4. 核心训练（第3天 60 0 - 6 00 . c Om).mp4
• 🎬 5. 拉伸训练，早晚各一次3（第3天6 0 0 - 60 0 .com) .mp4
• 🎬 6. 拉伸训练，早晚各一次1（第4天6 0 0 -6 0 0. c o m) .mp4
• 🎬 7. 拉伸训练，早晚各一次2（第5天 6 00 - 6 0 0 . C oM) .mp4
• 🎬 8. 探颈驼背圆肩矫正（第5天 60 0 - 60 0.C OM).mp4
• 🎬 9. O型腿矫正（第6天60 0- 60 0 .com) .mp4
• 🎬 10. 拉伸训练，早晚各一次3（第6天 60 0-6 0 0. co m) .mp4
• 🎬 11. O型腿矫正（第8天60 0- 60 0 . C o m) .mp4
• 🎬 12. 拉伸训练，早晚各一次1（第8天 60 0- 6 0 0.C om).mp4
• 🎬 13. X型腿矫正（第9天6 00 -60 0 . cOm).mp4
• 🎬 14. 拉伸训练，早晚各一次2（第9天 6 00 - 60 0.cOm) .mp4
• 🎬 15. 核心训练（第10天6 0 0-60 0. coM) .mp4
• 🎬 16. 拉伸训练，早晚各一次3（第10天 6 0 0 -60 0 .c o M) .mp4
• 🎬 17. 抗阻训练（第11天 60 0 - 60 0 . C Om) .mp4
• 🎬 18. 拉伸训练，早晚各一次1（第11天 6 0 0-60 0. C O m) .mp4
• 🎬 19. 拉伸训练，早晚各一次2（第12天6 0 0-6 0 0 .Co M) .mp4
• 🎬 20. 臀部力量（第12天6 0 0- 6 0 0. c OM).mp4
• 🎬 21. 拉伸训练，早晚各一次3（第13天 6 0 0 -60 0.cOM) .mp4
• 🎬 22. 跳跃训练（第13天6 0 0 - 60 0.C O M).mp4
• 🎬 23. X型腿矫正（第15天60 0 -60 0. c om).mp4
• 🎬 24. 拉伸训练，早晚各一次1（第15天 60 0-60 0 .com) .mp4
• 🎬 25. 探颈驼背圆肩矫正（第15天6 00 -6 0 0 . Com) .mp4
• 🎬 26. 抗阻训练（第16天6 0 0 - 6 0 0 .Com) .mp4
• 🎬 27. 拉伸训练，早晚各一次2（第16天 6 0 0 - 6 0 0.Co m).mp4
• 🎬 28. 臀部力量（第16天6 0 0 -6 0 0. c Om) .mp4
• 🎬 29. 抗阻训练（第17天 6 0 0-6 0 0.cOm) .mp4
• 🎬 30. 拉伸训练，早晚各一次2（第17天 60 0- 6 0 0.coM) .mp4
• 🎬 31. 臀部力量（第17天6 0 0-6 00 . c o M) .mp4
• 🎬 32. O型腿矫正（第18天 6 00 - 6 00 .c oM) .mp4
• 🎬 33. 拉伸训练，早晚各一次1（第18天60 0- 60 0. C O m).mp4
• 🎬 34. 探颈驼背圆肩矫正（第18天6 0 0 -60 0 . COm) .mp4
• 🎬 35. 拉伸训练，早晚各一次2（第19天6 0 0- 6 0 0. c o m).mp4
• 🎬 36. 臀部力量（第19天 6 0 0-60 0.c om) .mp4
• 🎬 37. 拉伸训练，早晚各一次3（第20天60 0-6 0 0. C o m) .mp4
• 🎬 38. 跳跃训练（第20天 6 00 - 6 0 0 .C om) .mp4
• 🎬 39. X型腿矫正（第22天60 0 - 60 0 .c O m) .mp4
• 🎬 40. 拉伸训练，早晚各一次1（第22天60 0-6 0 0.c oM) .mp4
• 🎬 41. 探颈驼背圆肩矫正（第22天 60 0- 6 0 0. c o M).mp4
• 🎬 42. 抗阻训练（第23天6 00 - 6 00 . CO m).mp4
• 🎬 43. 拉伸训练，早晚各一次2（第23天 6 0 0 -6 0 0.COm).mp4
• 🎬 44. 臀部力量（第23天60 0- 6 0 0 .Co M).mp4
• 🎬 45. 拉伸训练，早晚各一次3（第24天 6 00 -60 0.C o M) .mp4
• 🎬 46. 跳跃训练（第24天6 00 -6 0 0. cO M) .mp4
• 🎬 47. X型腿矫正（第25天 6 00 - 60 0.cOM).mp4
• 🎬 48. 拉伸训练，早晚各一次1（第25天6 0 0-60 0.C OM) .mp4
• 🎬 49. 探颈驼背圆肩矫正（第25天 6 0 0- 60 0. CO M) .mp4
• 🎬 50. 抗阻训练（第26天60 0 - 6 0 0 . Com) .mp4