自我的重建：成为内控者

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• 📁 包含文件：【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
• 🎵 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3
• 📕 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf
• 📕 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf
• 📕 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf
• 📕 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf
• 📕 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf
• 🎵 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3
• 📕 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf
• 🎵 01｜导论：什么是认知模式.mp3
• 📕 01｜导论：什么是认知模式.pdf
• 📕 02 附录｜人格理论补充.pdf
• 🎵 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3
• 📕 02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf
• 📕 03 补充｜关于自尊和安全感.pdf
• 🎵 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
• 📕 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
• 🎵 04｜原生家庭如何影响我们.mp3
• 📕 04｜原生家庭如何影响我们.pdf
• 🎵 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3
• 📕 05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf
• 🎵 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3
• 📕 06｜认知扭曲与限制性信念.pdf
• 🎵 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3
• 📕 07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf
• 🎵 08｜天赋到底有多重要.mp3
• 📕 08｜天赋到底有多重要.pdf
• 🎵 09｜不是学不会，而是不会学.mp3
• 📕 09｜不是学不会，而是不会学.pdf
• 🎵 10｜“人生意义”真的存在吗.mp3
• 📕 10｜“人生意义”真的存在吗.pdf
• 🎵 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3
• 📕 11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf
• 🎵 12｜自我训练：思维自检日记.mp3
• 📕 12｜自我训练：思维自检日记.pdf
• 🎵 13｜正念：超越自动导航.mp3
• 📕 13｜正念：超越自动导航.pdf
• 🎵 14｜静观：允许一切如其所是.mp3
• 📕 14｜静观：允许一切如其所是.pdf
• 🎵 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3
• 📕 15｜自尊与无条件自我接纳.pdf
• 🎵 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3
• 📕 16｜如何应对害怕与焦虑.pdf
• 📕 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf
• 📕 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
• 🎵 17｜如何化解愤怒情绪.mp3
• 📕 17｜如何化解愤怒情绪.pdf
• 🎵 18｜如何从容面对批评.mp3
• 📕 18｜如何从容面对批评.pdf
• 📕 19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf
• 📘 01暴露练习.docx
• 📘 02贝克抑郁自评量表13项.docx
• 📘 03测试你的“不能”.docx
• 📘 04建立“错误档案”.docx
• 📘 05箭头向下技术练习.docx
• 📊 06抗拖延清单.xlsx
• 📘 07恐惧&焦虑分析.docx
• 📘 08没有强迫的激励.docx
• 📊 09每日活动表.xlsx
• 📕 10批评的三种回应方式.pdf
• 📘 11去除“应该”练习.docx
• 📘 12思维自检日记（简化本）.docx
• 📊 13思维自检日记.xlsx
• 📘 14无条件自我接纳练习.docx
• 📘 15自我肯定清单.docx