21天食谱-减肥食谱+采购清单

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• 📁 包含文件：采购清单
• 📁 跟随方案 ：健康苗条的10大原则
• 📁 食谱
• 📕 【发刊词】愿你获取相伴一生的健康习惯.pdf
• 📕 【采购清单】第 1 天 _ 第 3 天.pdf
• 📕 【采购清单】第 4 天 _ 第 6 天.pdf
• 📕 【采购清单】第 7 天 _ 第 9 天.pdf
• 📕 【采购清单】第 10 天 _ 第 12 天.pdf
• 📕 【采购清单】第 13 天 _ 第 15 天.pdf
• 📕 【采购清单】第 16 天 _ 第 18 天.pdf
• 📕 【采购清单】第 19 天 _ 第 21 天.pdf
• 📕 【采购清单】食材采购参考清单汇总.pdf
• 📁 音频
• 📕 01.热量 减肥期间，每天摄入多少热量？.pdf
• 📕 02.主食 减肥期间，多考虑3种主食.pdf
• 📕 03.肉类 1个原则，帮你选对最减肥的肉类.pdf
• 📕 04.水果 减肥期间吃水果，注意这3点.pdf
• 📕 05.蔬菜 一个「万能蔬菜公式」，饱腹减肥.pdf
• 📕 06.喝水 正确喝水，减肥效果能加倍.pdf
• 📕 07.喝奶 学会喝奶，帮你更好地减掉脂肪.pdf
• 📕 08.烹调 减肥餐的7种烹饪方式.pdf
• 📕 09.忌口 减肥期间尽量别吃这4种食物.pdf
• 📕 10.运动 减肥期间，这样配合运动更好.pdf