零基础健身，在家练出好身材

📂 主文件夹：零基础健身，在家练出好身材

• 🎬 包含文件：初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部.mp4
• 🎬 周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4
• 🎬 周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4
• 🎬 周二 家庭背部和手臂训练，美背养成.mp4
• 🎬 周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4
• 🎬 周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4
• 🎬 周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4
• 🎬 周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！(1).mp4
• 🎬 周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4
• 🎬 周五 4分钟高强度Tabata训练.mp4
• 🎬 周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp4
• 🎬 周六 高效哑铃全身塑形训练.mp4
• 🎬 周六 卧室初级腹部训练.mp4
• 🎬 周日 卧室初中级腹部训练.mp4