快乐燃脂塑身操-BZM241213

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• 📁 包含文件：第 01课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 开 胯 练 习 ： 胯 的 摇 摆 ， 增 强 韵 律-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 01课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 开 胯 练 习 ： 胯 的 摇 摆 ， 增 强 韵 律-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 01课
• 📁 【 跟 跳 练 习 】 打 开 身 体 柔 韧 性 ， 放 松 身 #体
• 🎬 恢 复 弹 性-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 02课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 ： 火 力 全 开 ， 全 面 热 身-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 02课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 ： 火 力 全 开 ， 全 面 热 身-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 02课
• 📁 【 跟 跳 练 习 】 提 升 体 温
• 🎬 肌 肉 更 加 柔 韧-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 03课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 肩 膀 强 化 ： 肩 的 活 力 ， 感 受 热 辣-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 03课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 肩 膀 强 化 ： 肩 的 活 力 ， 感 受 热 辣-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 03课
• 📁 【 跟 跳 练 习 】 激 活 肩 胛 骨
• 🎬 让 关 节 灵 动 起 来-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 04课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 心 肺 冲 刺 ： 心 肺 冲 击 ， 提 升 能 力-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 04课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 心 肺 冲 刺 ： 心 肺 冲 击 ， 提 升 能 力-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 04课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 增 强 心 肺 能 力 ， 适 应 多 种 强 度 练 习-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 05课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 ： 肩 背 雕 刻 ， 美 肩 纸 背-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 05课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 ： 肩 背 雕 刻 ， 美 肩 纸 背-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 05课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 燃 烧 脂 肪 死 角 ， 打 造 平 衡 一 字 肩-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 06课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 纤 细 手 臂 ： 二 头 肌 _三 头 肌-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 06课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 纤 细 手 臂 ： 二 头 肌 _三 头 肌-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 06课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 消 除 手 臂 堆 积 脂 肪 ， 雕 刻 美 妙 线 条-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 07课
• 📁 【 动 作 精 讲 】 胸 部 坚 挺 ： 胸 肌
• 🎬 胸 椎 训 练-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 07课
• 📁 【 动 作 精 讲 】 胸 部 坚 挺 ： 胸 肌
• 📕 胸 椎 训 练-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 07课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 正 形 胸 椎 ， 舞 出 性 感-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 08课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 蜜 桃 翘 臀 ： 下 肢 训 练 +臀 部 修 正 训 练-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 08课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 蜜 桃 翘 臀 ： 下 肢 训 练 +臀 部 修 正 训 练-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 08课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 精 准 臀 线 提 升 法 ， 展 露 性 感 ， 臀 部 更 翘-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 09课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 ： 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 09课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 ： 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 09课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 消 除 大 腿 内 侧 赘 肉 ， 快 速 脂 肪 燃 烧-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 10课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 ： 享 受 互 动 ， 多 人 共 练-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 10课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 ： 享 受 互 动 ， 多 人 共 练-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 10课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 增 加 互 动 ， 有 趣 高 效-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 11课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 ： 爆 燃 轰 炸 ， 燃 脂 全 身-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 11课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 ： 爆 燃 轰 炸 ， 燃 脂 全 身-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 11课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 最 后 的 心 肺 冲 刺 ， 让 脂 肪 燃 烧 的 更 猛 烈 些 吧-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 12课
• 🎬 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 ： 拉 伸 放 松 ， 平 衡 整 体-BZM202412131112.mp4
• 📁 第 12课
• 📕 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 ： 拉 伸 放 松 ， 平 衡 整 体-BZM202412131112.pdf
• 📁 第 12课
• 🎬 【 跟 跳 练 习 】 伸 展 姿 势 ， 增 加 身 体 的 完 美 姿 态-BZM202412131112.mp4
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• 🎬 【 跟 跳 练 习 合 集 】 1-4节-BZM202412131112.mp4
• 🎬 【 跟 跳 练 习 合 集 】 5-9节-BZM202412131112.mp4