瘦身·瑜伽课程·全套（超全超详细）

📂 主文件夹：瘦身·瑜伽课程·全套（超全超详细）

• 📁 包含文件：01
• 📁 【第一阶段】零基础入门（14课）
• 📁 02
• 📁 【第二阶段】初级进阶（32课）
• 📁 03
• 📁 【第三阶段】中级进阶（14课）
• 📁 04
• 📁 【第四阶段】高阶核心（14课）
• 📁 05
• 📁 【经期保养】保养+缓解
• 📁 06
• 📁 【燃脂塑形】做最美的自己
• 📁 07
• 📁 【健康管理】清理+修复+理疗
• 📁 08
• 📁 【精品课程】办公室+生活日常瑜伽
• 📁 09
• 📁 【精品课程】178个体式讲解
• 📁 10
• 📁 瑜伽练习音乐
• 📁 00
• 🎬 什么是瑜伽.mp4
• 🎬 第01天：第一次开始瑜伽.mp4
• 🎬 第02天：让呼吸融入体式.mp4
• 🎬 第03天：山式站立的重要.mp4
• 🎬 第04天：精讲练习拜日式.mp4
• 🎬 第05天：像勇士一样站立.mp4
• 🎬 第06天：平衡中获得专注.mp4
• 🎬 第07天：打开僵硬的骨盆.mp4
• 🎬 第08天：坐立中坚实根基.mp4
• 🎬 第09天：前屈中释放压力.mp4
• 🎬 第10天：扭转中健康秘决.mp4
• 🎬 第11天：后弯让你更自信.mp4
• 🎬 第12天：躺下理疗的秘密.mp4
• 🎬 第13天：由易到难的整合训练.mp4
• 🎬 第14天：由简到繁的深度训练.mp4
• 📁 进阶A---《21节成长课程》
• 📁 进阶B---《学会冥想》