卓叔增重：增肌饮食营养课（完结）

📂 主文件夹：卓叔增重：增肌饮食营养课（完结）

• 📁 包含文件：食谱模板
• 🎬 课时01 正氮平衡.mp4
• 🎬 课时02 热量盈余.mp4
• 🎬 课时03 宏量营养.mp4
• 🎬 课时04 营养计算.mp4
• 🎬 课时05 场景一：自己做饭.mp4
• 🎬 课时06 场景二：外卖食堂.mp4
• 🎬 课时07 通用：懒人饮食法.mp4
• 🎬 课时08 增肌粉.mp4
• 🎬 课时09 蛋白粉.mp4
• 🎬 课时10 肌酸.mp4
• 🎬 课时11 氮泵.mp4
• 🎬 课时12 BCAA.mp4
• 🎬 课时13 谷氨酰胺.mp4
• 🎬 课时14 ZMA.mp4
• 🎬 课时15 促睾.mp4
• 🎬 课时16 鱼油.mp4
• 🎬 课时17 胃口小食欲差.mp4
• 🎬 课时18 肠胃吸收不好.mp4
• 🎬 课时19 肚腩越长越大.mp4
• 🎬 课时20 习惯性腹泻.mp4
• 🎬 课时21 爆痘抽筋上火高尿酸.mp4
• 🎬 课时22 蛋白质.mp4
• 🎬 课时23 碳水化合物.mp4
• 🎬 课时24 脂肪.mp4
• 🎬 课时25 维生素矿物质.mp4
• 🎬 课时26 电解质平衡.mp4
• 🎬 课时27 黄金饮食法.mp4
• 🎬 课时28 干净增肌.mp4
• 🎬 课时29 保肌减脂.mp4
• 🎬 课时30 碳水循环.mp4
• 📕 各体重级食谱模板.pdf
• 📕 加餐组合参考.pdf
• 📕 食物GI GL 对照表.pdf