B站-Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营

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• 📁 包含文件：形体自检及训练计划表
• 🎬 1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4
• 🎬 2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4
• 🎬 3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4
• 🎬 4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4
• 🎬 5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4
• 🎬 6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）.mp4
• 🎬 7.燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）.mp4
• 🎬 8.体雕课第一课： 环缩手臂一字肩.mp4
• 🎬 9.体雕课第二课：矫正级牵引美背.mp4
• 🎬 10.体雕课第三课：零激素天然美胸.mp4
• 🎬 11.体雕课第四课：三维立体缩腰腹.mp4
• 🎬 12.体雕课第五课：无死角沙漏美臀.mp4
• 🎬 13.体雕课第六课：正骨级腿型重塑.mp4
• 🎬 14.体雕课第七课：美容级面部精雕.mp4
• 🎬 15.21天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑.mp4
• 🎬 16.21天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑.mp4
• 🎬 17.21天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑.mp4
• 🎬 18.21天形体雕塑训练营：4月13日直播答疑.mp4
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• 📁 训练计划表
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