减脂朔形教程_欧阳春晓付费课程合集

📂 主文件夹：减脂朔形教程_欧阳春晓付费课程合集

• 📁 包含文件：欧阳春晓：7天打造直角肩少女背2.0版（完结）
• 📁 欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻
• 📁 欧阳春晓：28天根本性减脂课程
• 📁 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课
• 📁 欧阳春晓：【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 】28天身材封神之旅（完结）
• 🎬 Day1 泡沫轴按摩筋膜放松.mp4
• 🎬 Day2 告别富贵包养成天鹅颈.mp4
• 🎬 Day3-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练1.mp4
• 🎬 Day3-2 初级肩颈静态功能性拉伸.mp4
• 🎬 Day4 柔韧脊柱保养瑜伽.mp4
• 🎬 Day5 肩颈背动态功能性拉伸.mp4
• 🎬 Day6 俯卧肩背矫正塑形.mp4
• 🎬 Day7-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练2.mp4
• 🎬 Day7-2 进阶肩背线条雕刻力量塑形.mp4
• 📁 Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动
• 📁 Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康
• 📁 Day03 15min下肢力线重建+骨盆基础调整
• 📁 Day04 15min臀肌主导加强+核心强化
• 📁 Day05 15min足弓重建+核心发力培养
• 📁 Day06 20min下肢力线完善+骨盆基础调正
• 📁 Day07 休息日
• 📁 Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升
• 📁 Day09 20min整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康
• 📁 Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜伽 I 全身拉伸
• 📁 Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身
• 📁 Day12 20min核心稳定与侧腰曲线加强+呼吸塑形全身
• 📁 Day13 20min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化
• 📁 Day14 休息日
• 📁 Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康
• 📁 Day16 25min下肢力线优化+腰臀比雕刻
• 📁 Day17 25min骨盆全面回正+腰臀比雕刻
• 📁 Day18 25min腹背0赘肉塑形+核心稳定性加强
• 📁 Day19 30min骨盆全面回正+下肢联动加强+腰臀比雕刻
• 📁 Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形
• 📕 0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf
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