21天养成儿童好体态

📂 主文件夹：21天养成儿童好体态

• 🎬 包含文件：第01天 初级身体激活预防矫正.mp4
• 🎬 第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4
• 🎬 第03天 运动保护损伤预防训练.mp4
• 🎬 第04天 敏捷性激活.mp4
• 🎬 第05天 核心力量中度激活.mp4
• 🎬 第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4
• 🎬 第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4
• 🎬 第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4
• 🎬 第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4
• 🎬 第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
• 🎬 第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
• 🎬 第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4
• 🎬 第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4
• 🎬 第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4
• 🎬 第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4
• 🎬 第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4
• 📁 第17天 上肢力量加强
• 🎬 核心力量加强组合.mp4
• 📁 第18天 敏捷加强
• 🎬 交叉核心力量.mp4
• 📁 第19天 运动损伤预防训练
• 🎬 下肢激活 .mp4
• 🎬 第20天 核心力量，下肢均衡调节 .mp4
• 📁 第21天 跳跃测试
• 🎬 核心力量维持.mp4
• 🎬 加餐：改变鸵鸟背.mp4
• 🎬 加餐：缓解扁平足.mp4
• 🎬 加餐：拒绝乌龟脖.mp4
• 🎬 加餐：练出铅笔腿.mp4